5 начина за справяне с конфликти у дома
Как да сведем до минимум конфликтите у дома
Конфликти неизбежно ще възникнат, когато личности и настроения се сблъскат у дома. Освен ако не сте били в затвора наскоро или сте завършили психология, може да не знаете как да се справяте да живеете в такава близост със същия човек ден след ден.
Все още не хвърляйте кърпата. Опитайте се да запомните, че това са вашите приятели и членове на семейството. Ще се случат конфликти, но ето няколко начина да минимизирате последиците и да избегнете достигане на лимита си за социална затвореност.
Изберете си битки
Някои хора се хващат, опитвайки се да печелят битки у дома, вместо да решават проблеми. Винаги трябва да помните, че решаването на проблема е много по-важно от това да сте прави. Можеш да си прав и пак да си голям задник.
Така че, най-добре е да подбирате битките си разумно. Не говоря за битки, които можете да печелите през цялото време. Говоря за оставяне на някои неща да се плъзгат. Някои аргументи просто не си заслужават главоболието.
Опитайте се да се запитате - „Ще повлияе ли повдигането на този проблем? Има ли друг начин да се справим? ”
https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/
Ето пример от собствения ми житейски опит. Моят партньор е ужасен от рециклирането. Тя ще напълни кошчето за рециклиране с всякакъв вид материали, за които можете да се сетите - дърво, пластмаса, храна, вие ще го кажете. След това трябва да сортирам боклука всяка седмица, преди да го занеса на бордюра.
Опитвах се седмици да й покажа как да сортира рециклирането правилно и винаги се превръщаше в битка. Тогава, един ден, просто реших, че не си заслужава. Разпечатах листовка за рециклиране, публикувах я в хладилника и продължих да сортирам проклетия боклук всяка седмица.
В крайна сметка тя се подобри. Тя научи повече от флаера на хладилника, отколкото през всичките седмици, в които аз й крещях. Така че, в дома си, опитайте се да спрете за момент и се запитайте дали това е битка, която си струва да се води.
Свързани: Как да се справим с безпокойството по време на заключване
Намерете Смешното
Забелязвали ли сте някога, че е трудно да останете ядосани, когато се смеете? Нищо не разпространява бомба, подобно на смеха. Хуморът може да премахне жилото на някои много болезнени моменти и да проправи трудни решения у дома.
Най-страхотното при смеха е, че той отделя в мозъка добри химикали, наречени ендорфини. Когато се смеете, тялото ви ви дава малък изстрел от щастие. Когато се смеете с другите в дома ви, това чувство се предава и на тях.
ДА СЕ научно изследване от 2006 г. установи, че жените се смеят със 126% повече от мъжете. Жените също предпочитаха партньор, който може да ги разсмее. Мъжете предпочитаха женски колега, която се смееше на всичките им шеги. В този смисъл хуморът работи като лепило за взаимоотношения, затвърждавайки връзките, установени от сексуалната химия.
Можете да опитате да намерите смешното в настоящия си аргумент. По този начин вие и вашият партньор може да сте в състояние да се посмеете заедно. Когато отнемете сериозността на ситуацията, дори за момент, получавате възможност да я преодолеете чрез хумор.
Спомням си, когато партньорът ми започна да ми крещи за миене на съдове преди няколко дни. Тя беше толкова изгорена, че ноздрите й пламтяха. Току-що започнах да пляскам с ръце като крила и след това застанах на върха на масата и приклекнах като дракон и започнах да дишам виртуален огън в кухнята.
Отначало тя просто сложи ръка на бедрото си и ме загледа. Тогава този твърд поглед се пропука и тя се усмихна, когато попита какво, по дяволите, правя. Казах й, че тя е „Майката на драконите“ и тя избухна в неконтролируем пристъп на смях.
След това не говорихме за ястията, но си спомних темата, която тя се опитваше да направи. Нямахме голяма битка и след това се опитах да помогна повече в кухнята. Сега, когато тя се ядоса, аз просто започвам да пляскам с криле. Това е нещо като нашата лична шега сега.
Вижте тази публикация в Instagram
Сега и по-късно
Има много противоречиви мнения относно конфронтациите и избягването. Някои експерти предполагат, че никога не трябва да метете нещата под килима. Трябва да го разрешите веднага, за да не нагрява. Други препоръчват да се избягват аргументи, които биха могли да доведат до разпалени нрави.
Професионалните медиатори на конфликти препоръчват да отделите малко място от спора, за да позволите на главите на всички да се охладят. Това е чудесен съвет, защото не винаги казвате и правите правилните неща в разгара на момента.
Няма определени правила за разрешаване на конфликти у дома. Можете обаче да обърнете внимание на това, което правите и да кажете сега спрямо това, което правите и казвате по-късно. С някои неща трябва да се справите веднага; други изискват търпение.
Тук и сега трябва да преформулирате аргумента като „вие и вашият близък срещу проблема“. Избягвайте да създавате ситуация, при която това е „вие срещу любимия човек“, с други думи „моят път или магистралата“.
По-късно трябва да преразгледате емоциите и чувствата, възникнали по време на началото на конфликта. Седнете с любимия човек и споделете как ви е накарало да се чувствате. Може би и двамата сте чувствали едно и също. Понякога подробностите могат да ни отдалечат от намеренията ни в конфликт. Така че, съсредоточаването върху емоциите, след като огънят малко е паднал, ще ви помогне да достигнете до истинско решение.
Избягвайте „Винаги“ и „Никога“
Нарича се свръх генерализиране и това е един от най-големите начини за разпалване на пламъците на спора. Когато се замислите, думите „винаги“ и „никога“ рядко са точни. Партньорът ви „винаги“ забравя ли да прибере прането си? Наистина ли „никога“ навреме?
Свръхгенерализацията е когнитивно изкривяване. Това е неправилно заключение, което работи като отрова в съзнанието ви. Ако продължавате да повтаряте, че човек никога няма да се промени, тогава започвате да губите вяра в него. Ако кажете това на любимия си човек, той може да започне да вярва и на него.
Работата е там, че когато използвате думите „винаги“ и „никога“, изпитвате изключително силни емоции. Това са изявления за опрощаване. Не бихте ги използвали, ако не ви караха да се чувствате изключително тъжни или ядосани.
Когато се окажете склонни към твърде обобщени изказвания за близките или връзката ви, помага да се включите в някакъв логичен, обективен разпит.
Запитайте се -
„Какви доказателства имам, че любимият ми човек никога няма да се промени?“
„Някой друг би ли стигнал до същите изводи за тях, или само аз?“
„Опитах ли всичко, което мога, за да им помогна?“
„Допринесъл ли съм за проблема, вместо да работя за решаването му?“
Правейки крачка назад и задавайки си въпроси като тези, вие започвате да се отклонявате от думите „винаги“ и „никога“. Отнемате силата им да ограничат връзката ви и отваряте вратата към различни резултати.
Не ставайте твърде защитни
Понякога хората влизат в модел да казват „ти ... ти ... ти“, когато се карат с другите. 'Всичко е твоята вина, че не получавам достатъчно сън.'
„Ако просто ме послушате за промяна.“
„Защо не можете да разберете?“
Посочването на пръст към някой друг няма да реши нищо. Ако някога сте били в края на приемането на тези видове изявления, тогава знаете, че не разбирате много отвъд думата „вие“. Цялото изказване е като „ВИЕ !!! Бла, бла, БЛА! '
Сега, за какво отново се караше?
Вместо да се отбранявате и да сочите пръст към някой друг, опитайте се да кажете повече „аз“. Ето пример -
„Когато алармата продължаваше да се включва сутрин, се чувствах толкова ядосан.“
„Мислех, че правиш това нарочно, за да ми отговориш за нещо, което направих по-рано.“
„Иска ми се да се съгласим да спим заедно няколко дни в седмицата.“
Можете ли да видите как това променя целия аргумент? Превръща аргумента в дискусия.
Свързани: 8 начина да възстановите доверието във вашата връзка
Вземането
Животът в близки квартали с едни и същи хора всеки ден може да е малко слаб. Незначителните разногласия се издухват толкова лесно. Нравите започват да се разпадат и понякога няма много място да се отдалечите от ситуацията.
Ето защо е важно да помислим как изграждаме взаимодействието си помежду си. Ето няколко неща, които трябва да запомните:
Някои проблеми не си заслужават труда.
Не бързайте да решавате всеки проблем. Понякога трябва да му дадете малко място да се уреди самостоятелно.
Можете да отклоните много конфликти с добре разположен хумор.
Разберете с какво трябва да се справите сега и с какво можете да се справите по-късно.
Нещо толкова просто, колкото преформулирането на начина, по който изразяваме мислите и чувствата си, може да има голям ефект.
Когато се съмнявате, върнете се към това, което работи във вашата връзка.
Присъединете се към любимите си хора за решаване на проблеми и избягвайте да ги превръщате във ваш враг.
Надявам се, че тези съвети могат да ви помогнат да избегнете и разрешите конфликти у дома. Конфликтите могат да имат положителен ефект върху връзката ви, като помагат на вас и вашите близки да прераснат в по-дълбоко разбиране един на друг. Така че, работете с тях внимателно ... заедно.
